על יוגה ומיינדפולנס - מהמזרן אל החיים.

אנחנו שומעים את המונח ״מיינדפולנס״׳הרבה בשנים האחרונות. להרבה מאיתנו זה נשמע כמו עוד שיטת מדיטציה, אבל יש בזה הרבה מעבר.

To be mindful - משמעותו היא להיות נוכח, לשים לב לפרטים, להרגיש, להשאר מרוכזים ברגע, ערניים לכל שינוי, להיות ברגע. יוגה היא תרגול שבו הנוכחות שלנו ברגע משמעותית. למעשה, יוגה היא תרגול ל מיינדפולנס בתנועה. בכל רגע, בכל תנוחה, בכל מעבר בין תנוחה אחת לשניה, בישיבה השקטה ובנשימה, אנחנו שמים לב, אנחנו נוכחים. אנחנו שמים לב לדרך שבה אנחנו נושמים, לשינויים בנשימה, לדרך שבה הנשימה משפיעה על הגוף והגוף משפיע עליה בחזרה. אנחנו שמים לב לאיך אנחנו מניעים את הגוף ואיך הגוף מרגיש תוך כדי שאנחנו מניעים אותו. אנחנו שמים לב להרגשה בכל איבר בגוף בנפרד, ובגוף כיחידה אחת. אנחנו שמים לב לאן המיינד שלנו בורח ומחזירים אותו לרגע, אנחנו שמים לב למחשבות, למלל הפנימי שלנו, ומנסים להפחית אותו.

בתרגול שלנו אנחנו מאמנים את המיינד להיות נוכח, לשים לב, להיות מודע. המודעות שנרכשת בתרגול לאט לאט גולשת מעבר למזרן אל החיים, ואם נתמיד בתרגול נשים לב שאנחנו מתרגלים נוכחות תוך כדי עבודה, לימודים, תוך כדי משחק עם הילדים או עם הנכדים, ואפילו תוך כדי אכילה. כשאנחנו לוקחים את התרגול אל החיים איכות החיים שלנו משתפרת, אז באמת שכדאי לבוא לתרגל!

הפוסט נכתב במקור לעמוד הפייסבוק שלי: http://bit.ly/2ULMYvh