מחשבות על שליטה, איבוד שליטה, שחרור שליטה.

אמרה לי אתמול תלמידה שהיא מפחדת לנסות דימיון מודרך ומדיטציה כי היא מפחדת לשקוע בזה עד איבוד שליטה. זו לא הפעם הראשונה שאני שומעת על התדמית הזו של ״לשקוע במדיטציה״ וזה גרם לי לחשוב על מהי שליטה, מהי מדיטציה, ואיך הם קשורות אחת אל השניה.

אם אני מנתחת את זה נכון, המחשבה על איבוד שליטה במדיטציה באה מהסטיגמה שיש למדיטציה כפעולה שגורמת לנו להפסיק לחשוב. אבל מה זה להפסיק לחשוב? אני יכולה לדמיין את זה כריק, מקום מרוקן מכל תוכן, ריק מאויר, ששואב אותי אליו בכל הכח. משם, לדעתי, מגיע גם הפחד מחוסר שליטה.

תרגול של יוגה ומדיטציה עושה בדיוק את ההיפך. איבוד השליטה נמצא בחיי היומיום כאשר אנחנו מגיבים בלי לחשוב. אותה התלמידה אמרה שהיא מרגישה שהיא כל הזמן ״על הקצה״, ״עומדת להתפוצץ״, והתגובות שלה בהתאם - היא לא מספיקה לחשוב לפני שהיא מגיבה, התגובות שלה אוטומטיות.

תרגול קבוע של יוגה ומדיטציה, בין אם הוא קורה פעם בשבוע או כל יום, מלמד אותנו לשים לב לכאן ועכשיו. בתוך התנוחות, תשומת הלב שלנו הולכת לנשימה, למנח הידיים, הרגליים, לרצפת האגן, לכתפיים המשוחררות, כל זה ועוד. בתוך התנוחה אנחנו לומדים לשים לב להרגשה הפיסית - האם נח לנו? האם משהו כואב? האם התנוחה קשה לנו? - ולתודעה - האם המחשבות שלנו בורחות למקומות אחרים? האם התרגול גורם לי להרגיש טוב? לאט לאט, בלי שאנחנו שמים לב, אנחנו לומדים להיות ברגע, ובלי להתכוון הריכוז מתחדד ואנחנו לוקחים את מה שלמדנו לחיי היומיום.

תרגול קבוע של יוגה ומדיטציה מלמד אותנו לשים לב לאיך אנחנו מרגישים בסיטואציה מסויימת ובכך הוא מלמד אותנו להתמודד איתה ולשלוט בתגובות שלנו. כשאנחנו בעבודה, עם הילדים, עם בני או בנות הזוג, או בכל סיטואציה לא נעימה, התרגול עוזר לנו לזהות את ההרגשה הלא נעימה לפני שאנחנו מגיבים ובכך להגיב מתוך מודעות ולא באופן אוטומטי. ככה אנחנו בעצם מקבלים בחזרה את השליטה על החיים שלנו.

מילה נוספת על תרגול מדיטציה - מדיטציה היא מצב של ערות. אנחנו נושמים, מרגישים את הנשימה, מתרכזים בה, אבל לא שוקעים. במצב מדיטטיבי על פי היוגה אנחנו מודעים למה שקורה מסביבנו, אבל מתרכזים בהתבוננות בנשימה ואח״כ בתודעה, ולכן גם פה אנחנו נמצאים כל הזמן בשליטה מלאה על המיינד שלנו.

מילה אחרונה על שליטה. אנחנו צריכים לזכור שבחיים אין לנו שליטה על הכל והרבה פעמים זה לטובה. אנחנו עושים את מה שאנחנו יכולים ומשם אנחנו צריכים לשחרר ולדעת שלא הכל תלוי בנו. לפעמים אנחנו צריכים גם לדעת לזרום עם החיים, לשחרר את האחיזה ולתת לזרם לקחת אותנו למקומות לא נודעים... יש סיכוי לא קטן שהמקומות האלה יהיו קסומים!

***** יעל מינץ, מורה ומטפלת מוסמכת (ryt500) ביוגה בדיכאון, חרדה, בעיות שלד ושרירים ומחלות כרוניות ואוטואימוניות. לפרטים נוספים וקביעת שיעור או טיפול 054.5833158

הפוסט נכתב במקור לעמוד הפייסבוק שלי: http://bit.ly/2PhmZpq