תנוחת העץ

שורשי העץ יורדים לעומק האדמה, נאחזים בה בכל כוחם והופכים את עץ ליציב יותר בכל יום שעובר. העץ צומח וגדל, שולח ענפים ועלים. יש עצים שצומחים לגובה ויש כאלה שמתפרשים לכל עבר; יש עצים שפורחים באביב וכאלה שמנשירים את עליהם בסתיו, אבל לכולם שורשים ומבט שנשלח אל האופק.

בתנוחת העץ אנחנו משרישים את כף הרגל ומישירים את המבט, מביטים רחוק כדי לשמור על איזון. היא מלמדת אותנו שכדי להשאר מאוזנים צריך להתמקד בנקודה אחת, להתרכז, אבל להשאר קשובים לגוף, לנשימה, לסביבה.

הפנו את מבטכם קדימה והתמקדו בנקודה אחת רחוקה.

עמדו על רגל אחת, ידיים אל הלב בנמסקר או באנג׳לי מודרה, כף הרגל יציבה, רחבה, בהונות פרושות. הרגישו את משקל הגוף על כל היקף כף הרגל באופן שווה. כף הרגל השניה מונחת ברכות אך באופן יציב על הירך או על השוק והברך המכופפת פתוחה הצידה תוך כדי שמירה על אגן מאוזן. הרגל העומדת חזקה, פיקת הברך מורמת בעזרת שרירי הירך, שרירי הליבה וריצפת האגן מוחזקים ברכות אך בנחישות. הרחיקו את הכתפיים מהאוזניים וכאשר אתם מרגישים בנח הרימו את הידיים מלפנים או מהצדדים והחזיקו אותן ישרות, מקבילות או בכפות ידים צמודות. נשמו בנשימה מודעת ואקטיבית והשתמשו באוג׳אי כדי לשמור על ריכוז.

ט״ו בשבט שמח

נכתב במקור לעמוד הפייסבוק שלי - http://bit.ly/2VjNcJK