"The breath is the king of the mind"

אפשר לדבר על יוגה בלי לדבר על תנוחות אבל אי אפשר לדבר על יוגה בלי לדבר על הנשימה. הנשימה היא הבסיס ליוגה, היא זו שהופכת את התנוחות ליוגה, היא זו שמביאה אותנו לריכוז, שעוזרת לנו לשמור על שיווי משקל, שעוזרת לנו להאריך את השרירים. אבל זה כבר הסוף, צריך להתחיל מההתחלה.

דסיקאשר, הבן של קרישנהמצ'אריה ואחד המורים החשובים, אמר שאיכות הנשימה מבטאת את הרגשות הפנימיים שלנו. לא צריך להיות מורה ליוגה כדי לדעת שכשאנחנו בלחץ "אין לנו אויר", אנחנו יכולים אפילו להגיע לקוצר נשימה, וכשאנחנו רגועים הנשימה שלנו זורמת יותר, נעימה יותר, אנחנו שוכחים שהיא שם.

ביוגה אנחנו לומדים להקשיב לנשימה שלנו, להבין מה היא אומרת עלינו, על המצב הנפשי שלנו ועל המצב הגופני ובסופו של דבר לשלוט בה. אנחנו לומדים להאריך אותה, להעמיק אותה ולשחרר אותה כשצריך, דבר שהוא לא מובן מאליו, במיוחד אצל מתרגלים ותיקים.

תוך כדי הקשבה לנשימה אנחנו לומדים אותה ומפתחים כלים שיכולים לעזור לנו בחיי היומיום. אנחנו לומדים להשתמש בנשימה שלנו במצבים פיסיים - להעמיק בתרגול או להקל על מצבים בריאותיים שונים כמו בעיות במערכת הנשימה, מערכת העיכול או התמודדות עם כאב, וגם במצבים נפשיים, למשל אנחנו לומדים איך להשתמש בה כדי להקל ולהתמודד עם חרדות, או איך להשיג ריכוז בעבודה ובחיי היומיום.

זכרו שהעבודה עם הנשימה משפיעה על הרגשות ועל ההרגשה הפיזית. בצעו תרגילי פראנהיאמה רק אחרי התייעצות עם מורה ליוגה על מנת לשמור על הרגשה טובה ובריאות שלמה.