כפיפות קדימה

בתרגול כפיפות לפנים אנחנו מתרגלים מתיחה של השרירים האחוריים: שרירי הגב, שרירי הירך האחורית, השוק. מתיחת השרירים האחוריים עוזרת לנו לשחרר את האגן ואת הגב התחתון מהעומס היומיומי לכן מהיא מומלצת לאנשים עם בעיות קלות בגב התחתון.

תרגול של כפיפות קדימה נהוג בקיץ על מנת לעמוד בפני הנטייה שלנו בחודשים החמים להיפתח ולשכוח קצת את עצמנו.

בנוסף למתיחת השרירים, בתרגול כפיפות קדימה אנחנו מתרגלים כינוס בתוך עצמנו. זה אולי נשמע קל, אבל התמודדות עם הסחות הדעת הפנימיות, המחשבות, המגבלות הפיזיות והשחרור לתוך עצמנו הרבה פעמים יותר קשים מאשר שחרור כלפי חוץ. שחרור לתוכינו מפנה אותנו פנימה, משכיח מאיתנו את הסחות הדעת החיצוניות, המסיכות ששמנו כלפי חוץ ומחזיר אותנו לעצמי האותנטי שלנו, זה שאנחנו הרבה פעמים מתחמקים ממנו ביומיום או מסתירים אותו מאחרים.

כפיפות לפנים מלמדות אותנו גם הרבה סבלנות. רובנו לא רקדנים או מתאמנים באתלטיקה קלה ולכן אנחנו לא גמישים מטבענו. רבים מאיתנו מתאמנים בחדר כושר או מתרגלים ספורט אחר כמו ריצה, טניס, וכיוב', שמקצר את השרירים ולכן השרירים שלנו לא מורגלים למתיחות אינטנסיביות. כפיפות לפנים דורשות הרבה סבלנות, והרבה פעמים מכריחות אותנו לשים את האגו בצד כדי לא להשוות את עצמנו עם אחרים, אם התרגול קבוצתי, אם עם הציפיות של עצמנו. עם הרבה סבלנות ותרגול יומיומי, השרירים שלנו יתארכו ונראה תוצאות, גם במישור הגופני וגם ביכולת ההקשבה העצמית והשחרור מהאגו ומהציפיות.